Asanas para fortalecer y equilibrar el segundo chacra

yoga segundo chakra

Segundo chakra, las relaciones.

El segundo chakra es el responsable de nuestra manera de relacionarnos, del deseo y de las emociones.

Se localiza en la zona de la tripa.

Su color predominante es el naranja.

A las asanas que puedes ver en el artículo del iliopsoas puedes añadir: hacer giros con la cadera unos diez a la derecha y otros diez a la izquierda y movimientos de cadera de adelante a atrás.

El Gato

Apoya  las manos y las rodillas en el suelo, cuida que la cadera y la rodilla, así como el hombro y la muñeca estén en el mismo plano.

Al inspirar sube las caderas, eleva el pecho y el cuello, baja las lumbares.

Al expirar mete cadera, pecho cuello y eleva dorsales, repite unas diez veces, céntrate en la respiración y en la zona del segundo chacra.

Flexión oblicua de espalda

Partimos de la misma posición que en el gato.

Eleva la pierna derecha y coge el pie con la mano izquierda, procura no doblar la cadera. Cuando encuentres comodidad eleva el pie hacia el techo. Mantén el tiempo que te resulte cómodo y repite con la otra pierna.

Relajación.

Elige tu postura favorita de meditación, céntrate en la zona del segundo chakra, siente como una luz amarilla la llena proporcionando salud y vitalidad a toda la zona.

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