Asanas para fortalecer y equilibrar el tercer chacra

Tercer chacra voluntad y poder El tercer chacra está situado en el plexo solar, para su buen funcionamiento es imprescindible conseguir una buena movilidad del diafragma. Tiene que ver con el ego, la personalidad, el poder personal y la voluntad.

Asanas para fortalecer y equilibrar el segundo chacra

Segundo chakra, las relaciones. El segundo chakra es el responsable de nuestra manera de relacionarnos, del deseo y de las emociones. Se localiza en la zona de la tripa. Su color predominante es el naranja. A las asanas que puedes ver en el artículo del iliopsoas puedes añadir: hacer giros con la cadera unos diez a […]

Asanas para fortalecer y equilibrar el primer chacra

Primer chacra, las raíces, manifestación El primer chacra representa nuestras raíces, nos une a la tierra y vibra con la energía roja que emana de ella. Es el responsable de manifestar nuestros deseos y pensamientos. Está situado en el perineo, céntrate en esta zona al realizar las posturas.

El diafragma, un gran desconocido

El diafragma es el músculo de la vida. En la practica de la respiración en yoga (pranayama), la exhalación es tan importante, o más, que la inhalación. En la exaltación dejamos los pulmones vacíos de aire al máximo para que quede la menor cantidad posible de aíra residual, de esta manera logramos que entre más […]

Iliopsoas y 2º chacra, asanas para relajarlo y tonificarlo

 Iliopsoas,el músculo de las emociones. El iliopsoas es la combinación del músculo ilíaco y el posas mayor, es poli-articular ya que atraviesa y mueve más de una articulación. Está conectado con el plexo lumbar, en esta conexión actúa sobre el segundo chakra. Aporta apoyo a los órganos internos, estabiliza la columna y mejora su posición. […]

La meditación, un estado interior.

Antes de comenzar a leer mi opinión sobre la meditación te propongo que cierres los ojos y sientas qué es para ti la meditación, qué consigues en ese rato que dedicas a encontrar un lugar tranquilo, cierras los ojos y comienzas a centrar la atención en tu respiración y sensaciones. ¿Te gustaría tener esa sensación […]

Respiraciones avanzadas, maha bandha

Para realizar respiraciones avanzadas conviene tener soltura en la respiración consciente, así como haber entrenado la apnea a pulmón lleno y a pulmón vacío. Siempre comenzaremos las sesiones de respiración a pulmón vacío, con el entrenamiento iremos aumentando los segundos de inhalación, apnea (kumbhaca) y exhalación. Respiración cuadrada. Una vez sentado cómodamente comienza a realizar unas […]